正所謂一天之計在於晨。其實，如果某天你試著做個勤奮的早起人，你會發現許多意想不到的快樂：上班路上好走了！買早點不用排隊了！清晨的風吹佛面龐感覺格外清爽，甚至路邊的花草都顯得神采熠熠！或者在周末的清晨，早早的起床，看著天邊朝陽冉冉升起，給自己和家人做上一頓早飯，你會發現，一個簡單的早起，竟能讓你快樂滿溢。
早起的五大好處
脾氣更好
最新調查發現，早睡早起的人情緒更穩定。在針對6436人的調查中發現，早起的人精力更充沛，解決問題也更順利，處事更謹慎。
快樂心情
通常，早起的人比夜貓子擁有更快樂的心理感受，而且，隨著年齡增加，早起的這種優勢也就更加明顯。
提高人體免疫力
不論從中醫還是西醫角度，早睡早起的習慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的安排。
飲食適度
美國西北大學的研究發現，夜貓子每天要比別人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。晚睡不僅讓人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。
保持體重
澳大利亞曾對2200名青少年進行睡眠與體重關係的調查，發現起床晚的人肥胖機率要增加一倍多，而早起的孩子，無論他們睡眠時間多少，發生肥胖的機會更低。
早起做什麼好？
1.喝一杯水
經過了一整個夜晚你可能已經脫水了。如果可以的話，喝滿滿的一大杯水。這能會使你感覺更加清醒。
2.冥想
哪怕只是3分鐘。這是開啟一天的完美方式——什麼都不做，只是坐著，練習集中精神。
3.寫作
或者做一些創造性的工作。
4.鍛煉
出門散步或跑步，或者在家裡做運動。哪怕只是10分鐘。
5.享用一杯咖啡或茶
隨便哪樣都能讓你的早晨更加美好。
原文來源：99健康網
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