每天最重要的2小時

不論你是熱愛自己的工作，還是痛恨它，我們每天的工作量都已經達到了超負荷的程度，實在令人難以為繼。

每天開始工作，我們就要琢磨如何才能完成所有任務。

我們經常工作一天：先是在辦公室裡，回家後還得照顧家人、打掃房間、繳納各種費用，有時甚至要一直忙到上床睡覺。簡單來說，就是要做的事情太多，時間永遠不夠用。

那麼我們如何提高做事效率，實現每日的“高效兩小時”呢？

一、認清最重要的事

意識到你的抉擇點。只要你開始一項任務，基本上就會處於自動工作的狀態，這樣就很難改變你的工作方向。因此，要利用好不同任務交接時的那一刻——在這種時候，你能夠選擇下一步該做什麼，然後把精力放到接下來最重要的任務上。

最大限度利用自己的抉擇點，關鍵在於動腦筋好好反思一下，在這一刻，對我們而言究竟什麼最為重要。有3個訣竅能幫助你最大限度地利用這些抉擇點。

1.珍惜每一個抉擇點。

2.提前為抉擇點做好相應計劃。

3.不要隨便開始一項新任務，除非已經有意識地決定了它確實值得做。

二、管理你的心理能量

需要高度自控力或專注度的任務可能會迅速消耗你的能量，而那些令你情緒化的任務則會讓你不在狀態。所以要學會按照這些任務的不同要求和恢復時間來安排任務。

讓你的效率達到最大化。我們應該把“高效兩小時”用來處理那些能為你的事業注入潛力，或是能讓它更上一層樓的工作，而不是把它們浪費在所有的工作上。

三、給自己一個喘氣的機會

不要與分心做無意義的纏鬥。要學會引導自己的注意力。人的注意力系統天生就是會四處走神、不斷更新目標，而不是永遠專注的。不讓自己分心，就像是阻斷海浪一樣毫無用處。

了解你大腦的工作方式，才能幫助你在分心後迅速而有效地回到手頭的工作上。

四、掌握飲食和運動的訣竅

利用你的身心聯繫。注意你的運動和飲食方式，讓他們保證你能完成某個短期內的目標。你可以在閒暇時再隨心所欲地運動、吃東西。

主宰自己的感受。研究表明，只要進行21—40分鐘的中等有氧運動，就能讓人感到精力更加旺盛。再加上有策略的飲食，控制碳水化合物、蛋白質和脂肪等營養成分的攝入，那麼你的工作一定會更高效。

五、讓工作環境為你服務

去了解什麼樣的環境因素能夠幫助你達到最佳狀態，並學會如何隨之調節環境。只要你知道什麼會讓你分心，什麼能預先讓你的大腦進入創造和冒險狀態，你就能調整自己的工作環境，從而實現高效能的工作。

工作環境中對工作效果有影響的三大可控因素：第一是工作背景中的噪聲，第二是我們所處環境的光線，第三就是我們周圍的工作空間——桌面是清潔的還是雜亂無章、能不能做擴張性的活動以及是否便於我們站起身來活動一下等等。

在一天的工作中充分利用自己的決策點、策略性地安排你的工作以管理自己的心理能量、移走干擾物並學會更有成效地走神、通過運動和飲食提高工作狀態，這一切與你的工作環境密切關聯。

所以，今天就花點時間打量一下周圍，看一看，你的工作環境是否有利於實現“高效兩小時”呢？

參考書目：《每天最重要的2小時》，喬西·戴維斯

來源：網路

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