你每天早上8點前都做了些什麼？是反复看著表賴床到最後時刻，然後匆匆忙忙穿衣洗漱奔向公司；還是早早起床有條不紊地讀書看報、踏實吃一頓營養早餐？
早8點前做什麼，足以改變你的生活甚至整個人生。
最好時光刻在8點前
無論職場中人，還是退休在家，每個人都擁有寶貴的“上班前生活”。
田明每天賴床到7點半才起，之後便展開百米衝刺，手忙腳亂地穿衣出門，路上隨便買份早點邊走邊吃，踩著點打了卡，在座位上氣喘吁籲，一整天持續昏昏沉沉，手忙腳亂，十分“被動”。
從事保險行業的張亮則積極許多，他每天6點起床，晨跑20分鐘，然後提前1小時到單位，邊吃早點邊看書，別人抱怨沒時間做的事，他輕鬆利用“上班前生活”完成，而且一天精神飽滿，對生活充滿激情。
善用晨光是掌握成功和健康人生的關鍵。這段晨起時光如何利用，基本決定了你一天的精神狀態。
早起帶來7個變化
記者綜合美國《赫芬頓郵報》報導，告訴你堅持早起給身體帶來的神奇變化，看完再決定你還要不要做“賴床黨”。
快樂感更強
加拿大多倫多大學一項研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。
精力更旺盛
研究發現，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入註意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。
成績更好
美國“網絡醫學博士”網站刊登得克薩斯大學一項研究發現，“百靈鳥型”（早起）大學生的成績點比“夜貓子型”（熬夜）大學生整整高出一個點。
研究負責人丹尼爾·泰勒博士說，“百靈鳥型”學生生活更規律，準時上課，學習更主動，且沒有熬夜帶來的健康問題。
上午效率高
“夜貓子”睡眼惺忪的時候，早起者可能已經完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務。
對於當天更具挑戰的活動，早起者更可能會早早制訂計劃並及時付諸實施。
做事更認真
多項性格研究發現，責任心強的人效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢。
抑郁風險小
研究發現，愛熬夜的人更容易罹患抑鬱症。習慣早起的人做事更井井有條，準備充分，極少慌亂，因而更少抑鬱。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。
為人更和善
悉尼大學一項心理學研究發現，習慣早起的人通常更和善。更少出現“黑暗三性格”，即自我中心（自戀者）、熱愛冒險刺激且心狠手辣（心理變態者）和善於撒謊喜將人玩弄於股掌（權謀者）。
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