我們都曾恐懼過.....
有時我們會處在恐懼之中，而恐懼就是成功最大的敵人。
那麼恐懼的解藥是什麼呢？
Adknowledge的行銷主管Anita Newton提出5個已經過科學證實，能有效地用來趕走恐懼的步驟。
1.花兩分鐘做到這一點 ─ 深呼吸
當感到恐懼時，請花兩分鐘的時間做點深呼吸，深呼吸已經被證實可以緩和情緒，當你做了幾分鐘的深呼吸後，你會發現自己突然感到舒服許多，也不會像之前那樣恐懼了。Anita Newton還提出了她自己所用的7-11呼吸法，吸氣，然後在心中數到7；再吐氣，然後心中數到11。
2.讓自己抽離現場
做些跟你當下所擔心的事件無關的事情，例如去看電影，你也許會因此獲得意想不到的效果。其他的好方法，還有：去睡一覺、慢跑、散步等等。
3.把心中的恐懼說出來
有時候面對恐懼最好的方式，就是把它大聲說出來，跟朋友聊聊也好、說給家人聽也好，這些都是不錯的管道。Anita Newton提到，當她感到焦慮時，就會用寫日記的方式把它寫下來，通通寫下來，無論是負面想法，還是非理性的恐懼，全部都把它寫在日記上，寫完後，心情也跟著變好了。
4.問問自己一些問題
問問自己，如果最糟的情況發生了，結果會是怎樣呢？若是你被炒魷魚了，你會吃不下飯嗎？你的另一半會選擇離開你嗎？其實，最糟的情況，通常不會發生，而當我們先預設好最糟的情況，往往就會變得比較沒有那麼恐懼，因為已經知道最壞的情況發生會如何，當然也就會變得比較能夠接納恐懼。
「問自己一些問題，然後誠實地回答自己，能更讓你變得比較好。」
5.聽取有經驗的人或是別人的建議
當你感到恐懼時，那就試著去尋求別人的建議吧，有時，我們深陷在恐懼之中，那是因為我們是當局者迷，而旁觀者清，別人給的意見，反而能給我們更清楚及客觀的看法與建議。
另外，試著學習幫助別人以及到戶外走走，也是一個很好的方式。
戴爾 卡耐基曾說：
「沒事做容易產生懷疑和恐懼。 行動會孕育著信心和勇氣。 如果你想征服恐懼，不要坐在家裡一直想。 走出去，讓自己忙起來。」
「沒事做容易產生懷疑和恐懼。 行動會孕育著信心和勇氣。 如果你想征服恐懼，不要坐在家裡一直想。 走出去，讓自己忙起來。」
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