擁有目標並努力去達成總是好的，我們習慣規劃每日、每週、每月，甚至年度的計畫與目標，讓自己專注在那些預計做的事。
但是我們不可能總是時常保持專注，而不讓身心有時間修復。少了休息、修復的時間，你會把自己燃燒殆盡，而我們卻時常忽略這點。
但是我們不可能總是時常保持專注，而不讓身心有時間修復。少了休息、修復的時間，你會把自己燃燒殆盡，而我們卻時常忽略這點。
以下是Real Life E Time Coaching
& Training的創辦人，Elizabeth Grace Saunders介紹我們如何規畫自我修復的方式，我們需要定期的修復，如同我們會定期設定目標一樣。
每天的休息與修復
隨著你身體自然的規律或節奏來工作，而非去對抗它。這其實很簡單，像是在午休時間離開你的辦公桌，去戶外走走或午睡，真正地做到休息，絕對能讓你更有效率地完成工作。美國航空航天局的研究發現，26分鐘的午睡可以提高達34％的生產效率。
當你身心的螺絲鬆了，你也要花時間來把它栓緊，這是你每天都要有的習慣。你也許可以利用通勤、運動或每天睡前的時間，重新審視自己的遭遇與心境。整理自己的心情，才能空出更多的位置，避免累積太多負面情緒。
每週的休息與修復
不管有多忙，請確保每個星期，你都有一天可以真正地休息，這也將幫助你保持思緒的敏捷與靈活。也許你會想要在周末把工作做完，或提前做一些，讓下個星期輕鬆一點。但這樣卻讓你一直沒有離開工作，根本沒有好好地休息，時間久了，你會把自己燃燒殆盡。
在每週結束前，花一點時間回想你這週怎麼度過的，或學到了什麼、完成了什麼？若能再來一次，你會怎樣做選擇，有沒有更好的方式？
這樣想或許能讓你準備好面對下個星期的開始。
每月的休息與修復
如果你每個月都有一個周末的時間可以去戶外旅行，探索一座森林或是一座城市，這將會很理想。去沒去過的地方，做些平常不會做的事，將可以提升你的能量和創意。
每個月你一樣需要有時間來思考，你可以用來評估自己未來的方向，避免自己忙忙碌碌，卻不知自己為何而忙，這樣做或許也能使你更有自信地走未來的路。
所以，給自己訂製一個休息的日常規範。你的能量、生產力和創造力都會感謝你，而不是燃燒殆盡。
圖文出處: fastcompany
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