舉例說明，假設我今天早上到中午時段，預計看一本書。
開始之前設定一個30分計時鬧鐘。
開始看書，一直到設定的時間到，鬧鐘響起。(結束一個番茄鐘)
休息5-10分鐘。
繼續下一個番茄鐘。
然後每4個番茄鐘在做長時間的休息乙次。
關於蕃茄時間管理法用法其實很多，你可以依照自己的習慣來設定時間，它最主要是用來避免讓你分心，並提高工作效率。
而生活或職場上，常見的低效率很多來自於讓你「分心」的壞習慣。有些我們認為不是壞的習慣，其實也影響著我們，而我們卻可能未察覺。
看看有幾項，符合你平時會做的習慣呢？
1.檢查電子郵件
你每天檢查多少次電子郵件？
當人們想偷懶的時候，就會想去檢查電子郵件，好像這樣能稍微延後該做的事一樣。若想增加其工作效率，那就該減少這樣做的頻率，將時間花在真正重要的事情上。
2.頻繁上社交網站
作者認為，現在每個人太常上社交網站了，也許你只是想看看朋友動態，但沒想到一上就超過一個小時，時間就這樣過去了。對於這個習慣，最好的應對方式就是減少上社群網站的時間。
3.無意識的拖延
拖延是一種習慣，但是你平常不會意識到它是一種慣性，於是拖延就成了阻礙我們效率的兇手。
要提升效率，就一定要戒除拖延的習慣，今日的事情不拖到明日，現在能做就不拖到以後，若可以馬上前往夢想的道路，就別等到幾年後才去實踐。
4.一心多用
一心多用，在同時間內做很多件事，卻每件事都只做了一點點，效率也沒比較好。人一旦分心後，要再專心就需要花很多時間。
請改進這個習慣，養成一次只做一件事，這樣會較易專心，也能很快的把一件一件事情順利做完。
5.閱讀無關緊要的部落格
每天，網路上充斥著一堆文章，看都看不完，而且你還可能訂閱的越來越多。
儘管如此，每個人好像都得了網路成癮症，沒事就上網看文章打發時間，時間就這樣浪費了，許多重要的事情也放著沒做。
當然，吸收知識是一件好事，如果你有看網路文章的習慣，你需要的是重新整理過濾，把時間花在那些對自己有用的資訊上。
6.看太多節目或影片
Netflix線上串流平台是否花了你很多時間？或是Youtube佔用了你很多時間？雖然那些可能很吸引人，但若想要工作變得更有效率、更成功，就必須減少看電視、線上影集的習慣。
7.在慎小事微的事情上花太多時間
你是主管或老闆的話，僱用了員工幫你做事，而你卻還要花時間緊盯著他有沒有把事情做好，那麼你很可能就搞錯了。你需要的是找對的人，這樣不需要你的費心，他們就能自己把事情做好、做對。
與其找一個不對的人上車，再花時間教導他，不如一開始就找對的人，這才是更好的投資。
關於“那些”習慣
我們日常生活中做的每件事情，幾乎是由自己許多“習慣”動作來完成的，當我們了解到這一點，再去回想與改良。你會發現，稍微改善幾個習慣卻可以帶來更多的時間運用以及提高工作的效率。
圖文參考：Entrepreneur
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