如何緩解壓力的18個方法

面對目前的工作與怎樣放鬆壓力生活，你是否感覺到快要被逼瘋了，來自工作的，家庭的的壓讓力你焦頭爛額，以致於都快喘不過氣來，有時甚至有不所知措的感覺。

那身在此處境，在這麼多的壓力威脅到你的身心健康之前，你得好好想辦想法了。

以下這十八個方法可以把你從你的壓力中營出救來！一起來參考吧…

心態篇

之一：放慢說話的速度

也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左還手要翻資看料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。那你一定要記住，盡量保樂持觀的態度，放你慢的速度。

之二：不要太嚴肅

不妨和朋友一起說個小笑話放鬆壓力，大家一起哈哈笑，氣氛活躍了，自己也放鬆了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還能增進人體的免疫力功能。

之三：不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋

老板也許會人生管理說你這不行那不行，實際上自己也有許多優點的，只是老闆沒發現而已。

之四：一次只擔心一件事情

女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有家成庭員的健康等。

之五：每天集中精力幾分鐘

比如現在人生管理的工作就是把這份報告打好，其他的事一概拋在腦後，不去想。在工作的間隙，你也可花上20分鐘的時間放鬆一下，僅僅專注於你周圍的一切，比如你看見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等，而不考慮你的工作。

之六：說或出寫出你來的擔憂

寫日記，人生管理或與朋友一起談談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進分行組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。

之七：不管你有多忙碌，一定要運動

研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車後，被測者試的壓力水平下降了25%。上健身房人生管理，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸練展習都行。

之八：享受按摩的樂趣

不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲美容，這些都能讓你的精鬆神弛下來。

之九：讓自己徹底放鬆一天

讀一篇小說，唱歌，喫茶，或者乾脆什麼也不做，坐窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放鬆。

之十：至少記住今天發生的一件好事情

不管你今天多辛苦，多不高興，回到家裡，都應把今天的一件好事情同家人分享。

方法篇

之十一：讀書

讀感興趣的書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。

之十二：聽音樂

音樂是人類美好的語言。聽好歌，聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也一是種氣度，一種瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。

之十三：求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。當你享受人生管理活動時，失衡的心理本質會逐漸平衡。“不管目前面臨何等的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦便沒有他們的立足之地了。人的全部注意力集中到了工作上面。”

伊麗莎白的抑鬱症就是被繪畫治癒的。

之十四：傾訴

傾訴可取得內感心情與外界刺激的平衡，去災免病。當你遇到不幸、煩惱和不快樂的事情，不要沮喪消沉。試著找個頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

之十五：旅遊

當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應該前往大自然去。山上或海邊的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能變盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進身體的健康。愈健康，心就愈容易平靜。

之十六：做好事

做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這才會有朋友。當別人需要幫助時，伸出你的手，給人一種關懷。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你儘可能和每個人友好相處。

之十七：美食

享受美食也是一種良好的消除壓力的方法。你可找幾個好友，或者只是自己，去一個自己喜歡的餐廳吃一餐喜歡的美食，不用擔心長胖（偶爾大餐是不會有什麼影響的），什麼都不去想，只是好好享美受食。

之十八：忘卻

忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣便可樂觀豁達起來。

人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸言酸語等，一笑置之，那你就得到解脫了，心就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。

結語

人生短暫，萬事應想得開，隨時地保持心理平衡，相信自己，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走一回，自會快快樂樂地過一生。

來源：大趣生活

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