莊子，名周，字子休，後人稱之為“南華真人”，是中國古代著名的思想家、哲學家、文學家，道家學派的代表人物。
老子哲學思想的繼承者和發展者，先秦莊子學派的創始人。他的學說涵蓋了當時社會生活的方方面面，但根本精神還是皈依於老子的哲學，故後世將他與老子並稱為“老莊”。
莊子的主要思想是“天道無為”，主張順應“天道”，放棄一切“妄為”。在《莊子·養生主》中，他將這種思想貫穿全文，為我們指點了養生的要領。
莊子指出，養生最重要的是要做到“緣督以為經”，即秉承事物中虛之道，順應自然的變化與發展。而刻意地追求長生，則是對生命的毀損。他用“庖丁解牛”這一著名的典故說明處世與生活都要“因其固然”、“依乎天理”，而且要取其“中虛有間”，方能“游刃有餘”，從而避開是非和矛盾的糾纏。此外，莊子於文中還表達了聽憑天命、順應自然，“安時而處順”的生活態度。
可以說，《莊子·養生主》既體現了莊子的人生哲學，又體現了莊子的養生智慧。在今天這樣一個飛速發展的時代裡，個中滋味值得每一個人細細品味。
“坐忘”養身又養心
“坐忘”，語出《莊子 大宗師》，是莊子借顏回之口說出的。“坐”的姿態，“忘”的狀態，應該是一種用身心求證到的實有的生命狀態，而並非一種自我陶醉或麻醉。坐忘者，因存想而得、因存想而忘也。行道而不見其行，“心不動”故“形都泯故”。
這裡的“坐”應該是一種由形式進入實質的途徑，就像過河之筏，到了彼岸就不可以留戀它了，而“忘”，則是一種超越了世俗現實世界的種種規則之後心無掛礙的狀態。所以，真正的“坐忘”是一種徹底的清靜。
從中醫的角度來看，靜坐養心可以使人體經絡疏通，氣血暢順，陰陽平衡，真氣充盈，故曰“靜者能養心”，因為心為五臟之首，心主血脈、主神誌，心正常無疾者，五臟六腑俱健。心弱者血必衰，則會致疾全身。
所以說，“坐忘”方法所能夠成就的是人的一種靜態，並且讓人在這種特殊的靜態下恢復生理功能，使身心健康達到最佳平衡，甚至還能夠開發人體的潛能。在現代心理學與現代治療學中，也有很多的闡釋與運用。
莊子三法得長壽
莊子享年83歲，而當時的人均壽命只有三十多歲，這實在是高壽的奇蹟。細究其故，其中長壽之道，如下三法起到了重要作用：
一曰寡欲。
莊子認為，慾不可絕，亦不可縱。只有知其榮，守其辱，安其分，圖其志的人，才會身心健康，安然處世。
二曰靜心。
莊子認為，一個人如果終日思想不得止息，定會百病叢生。只有心平氣和，心靜身穩，有較強的自控能力，方能不受外界干擾，保持平靜的心態和健康的體魄。
三曰超然。
莊子看待人生的態度十分超然，一切順應自然。他的妻子亡故，惠子前去弔唁，見莊子非但不哭，反而在妻子遺體旁敲著瓦盆唱歌。面對惠子的指責，莊子坦然地認為，人來自於自然，氣聚成形，氣散則死，現在人的形體已死，又將重歸自然，無疑不是樂事。雖然這個理論並非人人都可接受，但莊子豁達的人生態度卻是值得提倡的。
從莊子的言論我們可以看出，要想長壽，就要情緒安定，無憂無慮，安逸自得，遵循自然的法則。
正所謂：“人之養生亦當如是，遊於空虛之境，順乎自然之理。”
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