怎麼讓自己的心理素質變得更強？

心理素質是在遺傳基礎之上，在教育與環境影響下，經過主體實踐訓練所形成的性格品質與心理能力的綜合體現。其中的心理能力包括認知能力、心理適應能力與內在動力。對內製約著主體的心理健康狀況，對外與其他素質一起共同影響主體的行為表現。

提高方法

提高心理素質是需要有意志力的，它需要一個過程，也需要不斷的努力與鍛煉。

1.自我認識-了解自己的心

自己的心理素質究竟如何？我想這是一個想要提高心理素質的人首先要對自己問的問題。心理素質體現的方面不一定一樣，有些方面是強項，而有些方面可能是弱項。例如有的學生一到考試就焦慮，看到題目就忘答案，越做越緊張。而可能他在人際交際上卻輕鬆自如，即便遇到十分棘手的人際問題，他也能不急不躁，游刃有餘的化解開來。因此，首先要先看清楚，哪些是自己心理把握能力的弱項，哪些是強項。中國有句俗話，叫知己知彼方能百戰百勝。所以看清自己的弱項和強項是第一步。只有看清楚了缺點才有改正它的目標和動力。

2.把握自己的情緒

情緒是一個人心理活動的最直接也是最真實的外在反映，認知心理學家認為，思維決定情緒，也就是對人對事件、對環境進行的解釋，內心有什麼樣想法就會有什麼樣的情緒體驗和情緒表現。一個正常的人，在他遭受屈辱，義憤填膺的時候絕對不會開懷大笑，一個正在同自己心愛的伴侶花前月下的時候絕對不會惱羞成怒。那麼一個人在面對困境、面對挫折的時候，他會表現出怎麼樣的情緒來呢？其實通常情況下最常見的無非就是：緊張、焦慮、煩躁、失落和抑鬱等消極情緒體驗，試想在這樣的情緒體驗下，能做好什麼樣的事情呢？再有能力的人又能發揮出多高的水平來呢？因此把握自己的情緒是有效克服和提高心理素質的關鍵。

3.提高受挫力

挫折教育作為新的教育理念，已經越來越受到關注。我個人認為，適當的挫折不但有助於更好的認識自我，也能很好的培養心理素質。為什麼這麼說呢？人其實是個感知耗損型的動物，人對同一事物的感覺，隨著次數的增加和時間的推移，會由激烈逐漸趨於平緩，感覺敏感度會形成一個下滑的趨勢。

現代人日子越過越好，但是卻發現我們的心理素質越來越差，椐調查了解，出現心理困擾及自殺者的比例是越來越大，跟二三十年前的人相比起來，我們的抗挫力越來越弱了。

我們會發現，在我們的身邊，會出現如小孩與家人吵架後就離家出走，失戀後就要死要活，被老師批評了後就跳樓自殺等等事件，這讓我們不僅要問，為何我們的生活質量越來越高，但是心理健康質量卻越來越差呢？

俗話說不經歷風雨，就見不到彩虹，只有經過風吹雨打，我們才能茁壯成長。以前的生活質量不高，生活比較困難，人們很小就開始分擔家務，也習慣克制自己的慾望，因此很早就具備了獨立承擔生活的能力和成熟的性格。

在心理學上有一個“延遲滿足”的試驗所發現，能延遲滿足自己願望的人，未來會有更大的成就。人需要忍耐一些暫時的痛苦​​，才可以獲得長遠的利益。現代人因為生活環境優越和父母的過度保護，性格中越來越缺少定力和忍耐力，所以一遇到壓力就承受不了，表現出情緒或行為的過激反應。

現代人心理素質越來越差的另一原因是中國傳統教育的缺失。中國自古便重視德行的培養，然而現代家庭、學校都只重視知識技能，而忽略了孩子為人處事、自我管理的能力。很多孩子雖然成績優秀，卻不懂得待人接物，也完全不會情緒的控制。他們走上社會後，遇到不順心就容易感情用事，或者直接逃避了逃避，這是一種不負責任與拒絕成長的表現。

那麼，如何來提高我們的心理素質呢？

心理素質的提高要從抗挫力和情緒管理能力做起。

古人說“居有常，業無變”，我們要鍛煉自己，即使受到委屈、感到痛苦，也要盡量堅持。不要輕易的放棄，不能面對挫折時就去逃避。同時要學會管理自己的不良情緒，學會控制自己的情緒，調整自己的情緒。

第二就是思維的調整。

認知心理學認為，不是刺激影響了我們的行為與心理，而是我們對刺激的看法影響了我們的行為與心理，多站在不同的角度去思考問題，這樣可以讓我們更客觀全面的看問題，也可以讓我們更加的成熟，增強我們的心理素質。

原文來源：toutiao