不要驚慌，若你的答案是肯定的。大多數人其實跟你一樣─除非他們來自火星。
巴菲特說過：「你得隨時掌控你的時間，若你不能，除非你真的說“不”，否則你只是讓別人來設置你的生活日程。」
請記住，學習說“不”是一種技能，需要一定的時間，精力和實踐發展。你有正當的理由說“不”，特別是當它需要你做的請求是不合理的或是不方便的時候。
以下是一些平常我們覺得很難拒絕別人的例子：
●覺得拒絕別人是粗魯的
●人情的壓力
●自己以為不會花多少時間
●自己感覺有責任和義務去幫助別人
●怕對方因此討厭自己
●拒絕了會感到內疚自責
●害怕失去友誼
當你有真正想做的事，或你現在正在忙，你怎麼還有時間去做其他人的事呢？說
“不”，與其說是一種「拒絕」，不如說是一種「選擇」。首先這是你該意識到的事情。
以下是關於如何處理說“不”一些例子：
●先聽聽對方說的是什麼，別急著打斷別人
●給答覆前，先想想，不要馬上就說“不”
●不要說一大堆無關緊要的話或藉口，只要誠實地說出自己的想法就好
●說話簡單、乾淨利落，不需要過多解釋
●有禮貌並且尊重對方
●語氣要誠懇
●避免說「我不確定」或「我不知道」
不要覺得說“不”就代表冷酷無情，那只是因為你說的方法不對。慢慢聽，好好說，對方會接受你的想法。
以下是如何拒絕別人的一些例子：
●我沒辦法承諾你，因為我現在有非常重要的事情必須優先處理
●我正在忙，可能暫時沒辦法幫你
●我覺得我可能不是合適的人選。你有問過Joe或Susan嗎？他們應該更幫得上忙
●我現在手頭正有一項長期項目，短期內可能沒辦法幫你
●謝謝你想到我，但我已有安排計畫了，可能沒辦法
●我很願意幫忙，但現在真的不能答應你
●最近行程都滿檔了，還是下週再談談？
說不，把更多的時間地還給自己。學習說不簡化你的生活，並從能為你帶來不必要的壓力的情況下避而遠之的重要組成部分。通過練習，你會發現說不越來越容易。
無論書本的學習或是生活上的事物與待人接物....等等，很多都是透過學習與實際經驗內化後，成為自己的態度與方式，沒有人一出生即會認字，醫生也非讀完書就會幫病人開刀，這些都是透過實務學習與前輩的經驗教導下，慢慢內化成為自己的，學習說不亦然，你也可以試著學學看。
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