你在睡前做的最後一件事通常決定著你的睡眠時長和質量，因而對你第二天的情緒和狀態產生重大的影響。
成功人士明白，他們的成功取決於自身的身心健康，而能否獲得足夠的睡眠幾乎起到了決定性作用。正因如此，許多成功人士都非常重視睡前的安排，絕大多數的成功人士都將這段時間用來閱讀。
閱讀
專家們認為，閱讀是多數成功人士臨睡前的共同嗜好。國際商業演說家MichaelKerr說，他認識許多商業領袖都會在睡覺前，規定保留一段閱讀時間，甚至將閱讀作為每天的必修課。他們不局限於只讀商業書籍或能夠激發靈感的書籍。許多成功人士會瀏覽各領域的書籍，認為這有助於激發他們的創造力和對生活的熱情。
比如，有的成功人士喜歡在睡前瀏覽當天的新聞、技術部落格文章等，而有些成功人士則喜歡在睡前閱讀小說和古代哲學。
列任務清單
對於許多成功人士來說，理清思緒、安享一夜睡眠至關重要。他們通常會在睡前列下任務清單，寫下還有哪些事務尚未完成，並需要第二天完成的，以免操心這些瑣碎事務而影響夜間睡眠。
陪伴家人
組織心理學家Michael Woodwork 博士說，花點時間與伴侶、孩子談心，或者逗家裡的寵物都非常重要。並不是每一個人都能與伴侶一起入睡，但是如果有可能，最好與伴侶聊聊你一天的生活，增進彼此的感情。
反思
許多成功人士會在臨睡前反思，或者寫下當天值得感恩的三件事。寫感恩日誌可以提醒人們當天在各方面取得的進步，這對於保持工作動力十分關鍵。在艱難的日子裡，這樣的習慣尤為重要。
花幾分鐘回顧下當天取得的成績，有助於培養正能量和感恩的心態。
冥想
許多成功人士會在睡前冥想十分鐘。紐約高管冥想教練Dale Kurow說，冥想是放鬆身心的一大妙方。
規定睡眠時間
很多人已經指出，由於長期缺乏睡眠，工作忙碌人士的身體面臨各種危害。我認識的幾位成功人士養成了一個習慣，那就是把獲得充足的睡眠當成頭等大事。這對於工作狂或企業家來說可是個挑戰。如果想獲得充足的睡眠，方法之一是每天晚上在固定的時間上床。所有的睡眠專家都推薦這個重要的習慣，認為其有助於保證健康睡眠。還有專家進一步建議說，可以先計畫第二天你要起床的時間，然後計算自己需要幾個小時的睡眠，然後調好鬧鐘，提醒自己該睡覺的時間。最糟糕的莫過於晚睡，然後第二天早上按下鬧鐘，人的意志力十分有限。為什麼要浪費意志力，去糾結何時該起床，然後多睡那可憐的幾分鐘呢？
拋開工作
真正的成功人士絕對不會在睡前工作，他們不會成癮似地查看郵件，並不會抓著工作問題不放。你絕對不要躺在床上還想著剛剛閱讀的一封郵件。過分熱心的老闆往往會在睡前，突然想到些什麼，就隨心所欲地給你發個工作任務。
讀完最後一封郵件後，你要給自己一段緩衝時間，然後再上床睡覺。我們建議你在躺下之前，就把工作的事情拋開。
正面思考
你很容易陷入一個怪圈：拼命地想著白天發生的負面事情，你覺得自己本來可以處理得更好。不管白天過得多麼糟糕，成功人士一般都能成功避免這種自言自語帶來的負面情緒，因為他們知道這只會帶來更多的壓力。
請記住，一定要多花點時間，回憶一下當天的積極時刻，慶祝當天取得的成功，儘管這些本來就少之又少。
憧憬明天的成功
職場研究專家Lynn Tailor表示，許多成功人士會在睡前花幾分鐘，憧憬下手頭項目將要取得的進展情況。對於大多數人而言，這不是什麼工作任務或練習，而是一種與生俱來的解決問題的能力。
原文來源：mbalib
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